癫痫发作后失眠怎么办
导语：在快节奏的当下社会，我们每个人的压力都很大，遇到的烦心事也会很多，导致失眠的因素也很多，很多癫痫病患者也会失眠，出现不能熟睡,睡眠时间减少，长时间不能入睡等情况，那么癫痫发作后失眠怎么办?
1、调整睡眠时间
应该养生有固定时间睡觉的习惯，在这个时间绝不要躺在床上休息、看书、闲谈。尽量将睡眠时间固定化，慢慢就可医形成生物钟的条件反射，到睡眠时间就想睡。如过设定的睡眠时间为7小时，那么躺在床上的时间尽量不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。
2、饮食清淡、注重补钙
患者的饮食应该以清淡为主，要维持营养的均衡，尽量少饮咖啡、茶、可乐一系列含咖啡因的饮料，在中午过后不宜多喝水，多余的水分会缓解潮热，导致燥热而睡不好。睡前2小时之内也不要大量喝水。注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。
3、创造睡眠环境
创造良好的睡眠环境对更年期失眠症状的缓解是很重要的，主要应该注意减少噪音污染、注意房间的通风、卧室要不勉强光保持合适的亮度。长时间居住噪音污染的环境里，不仅听觉器官会损伤，神经系统、心血管系统等也有不同程度的受损，从而容易引起失眠。
4、培养睡眠情
想要快速入睡和保持良好的睡眠情绪极其重要，是防治更年期失眠烦躁重要方式。睡前应避免看一些情节紧张的电视或小说，晚餐不宜吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮品。睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，适量的做一些舒展筋骨的运动。
5、适当运动
患者常常因为身体循环异常，怕冷睡不好，这种情况可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部的平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和。或是用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。
6、学会放松自己
情绪烦躁、精神紧张是更年期女性诱发失眠的特有情况，专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松。
癫痫发作后失眠怎么办?
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